Le Tabata c'est quoi ?

Le Tabata c’est quoi ?

En naviguant un peu sur le web et en recherchant les nouvelles tendances en matière de mise en forme et entrainement physique, je suis tombé sur la Méthode Tabata. C’est une technique d’entrainement qui est fortement utilisée par les sportifs du Cross Fit et les adeptes d’aérobie à haute intensité.

C’est une méthode qui prend source des études de M. Itsumi Tabata installé à l’institut national des sports de Tokyo. Ses recherches démontrent qu’un maximum de résultats peut être obtenu par des enchainements d’entrainement à haute intensité suivis de période de repos très courte. Il est possible, selon lui, d’arriver à des résultats dans plusieurs sphères de la mise en forme avec des périodes d’entrainement très courtes par jour. Il en va de l’ordre de 4 minutes d’entrainement que l’on peut répéter en séries.

Les résultats obtenus par une la méthode Tabata sont :

  • Perte de gras rapide

  • Amélioration du système cardio-vasculaire

  • Tonification des muscles​

Au Québec, une entreprise du nom de Sportera  offre des cours de Tabata. Ils expliquent assez bien ce qu’est cette méthode dans ce court vidéo filmer par Montréal TV :

Plusieurs vidéos sont disponibles également sur YouTube qui offre des exemples d’entrainement afin de pratiquer le Tabata à la maison. Des applications mobiles sont également disponibles comme Tabata Timer afin de bien respecter les temps d’efforts et de repos.

Qu’est ce que vous en dites ? Allez-vous essayer cette méthode ?